டிரெட்மில் என்பது ஜிம்மில் அவசியமான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், மேலும் இது வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரத்திற்கான சிறந்த தேர்வாகும்.எலெக்ட்ரிக் டிரெட்மில் என்பது ஒரு முழு உடல் உடற்பயிற்சி முறையாகும், இது இயங்கும் பெல்ட்டை இயக்குவதற்கு ஒரு மோட்டாரைப் பயன்படுத்தி வெவ்வேறு வேகங்கள் மற்றும் சாய்வுகளில் செயலற்ற முறையில் இயங்க அல்லது நடக்க உதவுகிறது.அதன் இயக்க முறையின் காரணமாக, கிட்டத்தட்ட நீட்சி நடவடிக்கை இல்லை, எனவே தரையில் ஓடுவதை ஒப்பிடுகையில், உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.அதே நிலைமைகளின் கீழ், இது நிலத்தை விட கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு அதிக தூரத்தை இயக்க முடியும், இது பயனரின் இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் முன்னேற்றத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.செயல்பாடு, தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை நல்ல முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன.எனவே, டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி முறைகளில் ஒன்றாகும்.
உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தும்போது, சரியான இயங்கும் தோரணைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: இரண்டு கால்களின் முன்கால்களும் வரிசையாக இணையாக இறங்க வேண்டும், ஸ்டாம்ப் மற்றும் சறுக்க வேண்டாம், மற்றும் படிகள் தாளமாக இருக்க வேண்டும்.இரண்டு கைகளாலும் ஆர்ம்ரெஸ்ட்டைப் பிடிக்கவும், உங்கள் தலையை இயற்கையாகவே வைக்கவும், மேலேயோ அல்லது கீழோ பார்க்காதீர்கள் அல்லது ஓடும்போது டிவி பார்க்கவும்;உங்கள் தோள்கள் மற்றும் உடல் சற்று இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், கால்களை மிக உயரமாக உயர்த்தக்கூடாது, இடுப்பை இயற்கையாக நிமிர்ந்து வைக்க வேண்டும், மிகவும் நேராக இல்லாமல், தசைகள் சற்று இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும்.உடற்பகுதியின் தோரணையை பராமரிக்கவும், அதே நேரத்தில் கால் தரையிறக்கத்தின் தாக்கத்தை தாங்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்;ஒரு அடி தரையில் படும் போது, குதிகால் முதலில் தரையைத் தொட வேண்டும், பின்னர் குதிகால் முதல் பாதம் வரை உருட்ட வேண்டும்.முழங்கால் மூட்டுக்கு சேதத்தை குறைக்க, வளைந்து, நேராக்க வேண்டாம்;ஓடும்போதும் ஊசலாடும்போதும் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-03-2022