எடை இழப்பு செயல்பாட்டில், அனுபவத்தின் திரட்சியுடன், எடை இழப்பு என்பது வெறுமனே எண்ணிக்கையில் எடை குறைவதைக் குறிக்காது, ஆனால் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைப்பது, அதாவது எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில், முடிந்தவரை தசையைத் தக்கவைத்து, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்.எனவே, முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில், உணவை மட்டும் நம்ப முடியாது, இது உடல் எடையைக் குறைக்கும், ஆனால் உணவைச் சார்ந்து, உடற்பயிற்சியைப் புறக்கணித்தாலும், அது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே நீங்கள் மெல்லியதாக மாறினாலும் கூட, படத்தில் பெரிய மாற்றங்கள் இருக்காது.
எனவே, கொழுப்பு இழப்பு செயல்பாட்டில், அது உடற்பயிற்சி சரியான அளவு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர், இந்த நேரத்தில், கேட்கும் நண்பர்கள் எப்போதும் உள்ளன, என்ன வகையான உடற்பயிற்சி கொழுப்பு இழப்பு விளைவு சிறந்தது?இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, ஒரு முன்நிபந்தனை உள்ளது, அதாவது, உணவில் திறம்பட கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது (கட்டுப்பாடு என்பது உணவுக் கட்டுப்பாடு போன்றது அல்ல), உடற்பயிற்சியின் முன்மாதிரி, மற்றும் எந்த வகையான உடற்பயிற்சியின் கொழுப்பு இழப்பு விளைவு நல்லது, துரதிர்ஷ்டவசமாக இல்லை, உடற்பயிற்சியின் மூலம் நல்ல பலன்களை அடைய விரும்புவதால், முதலில், உடற்பயிற்சியின் நல்ல கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவைக் காட்டிலும், அவர்கள் என்ன வகையான உடற்பயிற்சியை செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்க வேண்டும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம் மீண்டும் நல்லது. , செய்ய முடியாதது பயனற்றது, கடைப்பிடிக்க முடியாது என்பது மட்டுமல்ல, உடலுக்குத் தேவையற்ற சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
வலிமை பயிற்சியுடன் ஒப்பிடுகையில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் மிகவும் நேரடியானது மற்றும் பயனுள்ளது, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், கொழுப்பு நேரடியாக ஆற்றல் விநியோகத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க முடியாது, அதாவது கொழுப்பு ஆற்றல் விநியோகத்தின் விகிதம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இதய சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
இருப்பினும், நீங்கள் வலிமை பயிற்சி இல்லாமல் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மட்டுமே செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.அப்படியானால், இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கொழுப்பு இழப்பின் இறுதி இலக்கு முடிந்தவரை தசையைத் தக்கவைத்து கொழுப்பைக் குறைப்பதாகும், எனவே இந்த கண்ணோட்டத்தில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியால் எந்த நன்மையும் இல்லை.
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது, வலிமை பயிற்சி உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், குறைந்த கொழுப்பு விகிதத்தை குறைக்கவும், உங்கள் உடலை வடிவமைக்கவும் மேலும் வரையறுக்கவும் உதவும், அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவை மேம்படுத்தலாம், மேலும் சிறப்பாக பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். மெலிந்த பிறகு மெலிந்த உடலின் முடிவுகள்.
இருப்பினும், கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவிலிருந்து, வலிமை பயிற்சியில் கணிசமான கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்றாலும், வலிமை பயிற்சி செயல்பாட்டில், கொழுப்பு ஆற்றல் அளிப்பதில் ஈடுபடாது, ஆனால் வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் நுகர்வுகளில் நுகரப்படும். பிந்தைய கொழுப்பு எரியும் விளைவு என்று அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது.எனவே, கார்டியோ உடற்பயிற்சி சிலருடன் ஒப்பிடும்போது மோசமாக இருக்கும் என்றாலும், கார்டியோவை மட்டும் வலிமைப் பயிற்சியை விரும்பாத நண்பர்களுக்கு, ஆனால் விரும்பிய விளைவை அடைய உணவுப்பழக்கத்துடன், இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு விருப்பமானதைத் தேர்வுசெய்க.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-21-2023