தோள்பட்டை பயிற்சியின் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய புள்ளிகள்

24
25

பல உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தோள்பட்டை பயிற்சியை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், தோள்பட்டை பயிற்சி தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் ரேகை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும், ஆனால் தோள்பட்டை அகலத்தை திறம்பட மாற்ற முடியும், ஏனெனில் ஆண்கள் ஆடை வடிவமைப்பதில் பங்கு வகிக்க முடியும். பயிற்சி தோள்பட்டை கூடுதலாக hunchback பிரச்சனை மேம்படுத்த முடியும், அதனால் தனிநபர்கள் படத்தை ஒரு பயனுள்ள முன்னேற்றம் கிடைக்கும்.தோள்பட்டை பயிற்சிகளில் பல நன்மைகள் இருப்பதால், அதிகமான மக்கள் தோள்பட்டை தசை பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர், ஆனால் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில புள்ளிகள் உள்ளன.

  1. மற்ற தசைக் குழுக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தோள்பட்டை வலிமை குறைவாக உள்ளது, மேலும் இது மனித உடலின் மூன்று முக்கிய தசைக் குழுக்களில் ஒன்றல்ல, மேலும் அது சுமக்கும் ஆற்றலும் குறைவாகவே உள்ளது, எனவே தோள்பட்டை தசைக் குழுவிற்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​அது முடியாது. மிகப் பெரிய சுமையுடன் மேற்கொள்ளப்படும்.
  2. தோள்பட்டை தசைகள் முக்கியமாக டெல்டோயிட் தசையைக் குறிக்கின்றன, இது மேல், நடுத்தர மற்றும் கீழ் மூட்டைகளை உள்ளடக்கியது, எனவே தோள்பட்டை தசைகளைப் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​​​டெல்டோயிட் தசையின் வளர்ச்சியை சிறப்பாகத் தூண்டுவதற்கும், அவற்றைத் தனித்தனியாக குறிவைக்க வேண்டும். தோள்பட்டை தசைகள் பரந்த.
  3. தோள்பட்டை தசைக் குழுப் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, தசைகள் முழுமையாக தளர்வடைய போதுமான நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.பயிற்சியின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் லாக்டிக் அமிலத்தை நீட்டுவது சிறந்த தசை வளர்ச்சி மற்றும் வடிவமைப்பிற்காக சரியான நேரத்தில் அகற்றும்.

இடுகை நேரம்: ஜூலை-22-2022