-
வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தின் நன்மைகள்
இப்போதெல்லாம், அதிகமான குடும்பங்கள் உடற்தகுதியில் அதிக கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியுள்ளன.நவீன சமுதாயத்தின் வேகமான மற்றும் அதிக தீவிரமான வாழ்க்கையின் காரணமாக, மக்கள் சோர்வடைவார்கள் மற்றும் உடல் எப்போதும் துணை ஆரோக்கியமான நிலையில் இருக்கும்.இந்த நேரத்தில், நாம் நமது உடல் நிலையை மேம்படுத்த உடற்தகுதியை நம்பியிருக்க வேண்டும்....மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு பெக் ஃப்ளை இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
பொருத்தமான தூக்கும் எடையைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பிறகு இருக்கை உயரத்தை சரிசெய்யவும், அதனால் நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் கைகள் தோள்பட்டை உயரத்திற்கு சற்று கீழே இருக்கும்.ஒரு நேரத்தில், உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து, இயந்திர கைப்பிடியை அடையுங்கள்.உங்கள் மையத்தை இறுக்கமாக கொண்டு, உங்கள் முதுகில் பின்புறம் அழுத்தி...மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டு ஜிம் தொகுப்பு
இப்போதெல்லாம், வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது வழக்கம் மற்றும் போக்கு, மேலும் "வன்பொருள் + உள்ளடக்கம்" பயன்முறையானது அறிவார்ந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் விளையாட்டு பயன்பாடுகள் மூலம் உடற்பயிற்சியின் வேடிக்கை மற்றும் துல்லியத்தை மேம்படுத்துவது வீட்டு உடற்பயிற்சி துறையில் ஒரு முக்கிய போக்காக உள்ளது.வீட்டு உபயோகத்திற்கு குறைந்த பகுதி இருப்பதால், பெரிய சம...மேலும் படிக்கவும் -
ப்ரோன் லெக் கர்லை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது
வழிமுறைகள்: 1. ஆரம்ப நிலை: குந்து பலகையின் முடிவில் உங்கள் முழங்கால்களால் லெக் கர்லரில் படுத்துக் கொள்ளவும்.ரெசிஸ்டன்ஸ் ரோலர் பேடை சரிசெய்யவும், இதனால் உங்கள் கணுக்காலின் பின்புறம் திண்டுக்குக் கீழே இறுக்கமாக இருக்கும்.கைப்பிடியைப் பிடித்து ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்.2. உடற்பயிற்சி செயல்முறை: உங்கள்...மேலும் படிக்கவும்
