-
பின்புற நீட்டிப்பின் நன்மைகள்
பின் நீட்டிப்பு என்பது பின் நீட்டிப்பு பெஞ்சில் செய்யப்படும் ஒரு பயிற்சியாகும், சில சமயங்களில் ரோமன் நாற்காலி என குறிப்பிடப்படுகிறது.முதுகெலும்பு நெகிழ்வு ஏற்படுவதால், கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வுகளில் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும் விறைப்பு முதுகெலும்புகளை குறிவைக்கிறது.தொடை எலும்புகளுக்கு ஒரு சிறிய பங்கு உள்ளது, ஆனால் முக்கிய பங்கு இல்லை.மேலும் படிக்கவும் -
சன்ஸ்ஃபோர்ஸ் ஸ்மித் மெஷின் HPA402
ஸ்மித் மெஷின் என்பது குந்துகைகள், பளு தூக்குதல், உயரம் மற்றும் தாழ்வு இழுத்தல், பட்டாம்பூச்சி மார்பு விரிவாக்கம், சிறிய பறவைகள், கை சுருட்டை, இழுத்தல் மற்றும் பிற அசைவுகளைச் செய்யப் பயன்படும் ஒரு இயந்திரமாகும்.செயலின் இயக்கப் பாதை, எனவே ஏசியின் தரநிலை மற்றும் சமநிலைக்கான தேவைகள்...மேலும் படிக்கவும் -
தசையை எவ்வாறு சுத்தமாக உருவாக்குவது?
முதல் படி உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதாகும், சிறுவர்களுக்கு நமது தற்போதைய உடல் கொழுப்பு 15% க்கு மேல் இருந்தால், சுத்தமான தசையை வளர்க்கும் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் உடல் கொழுப்பை 12% முதல் 13% வரை குறைக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.பெண்களைப் பொறுத்தவரை, நமது தற்போதைய உடல் கொழுப்பு 25% க்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் தசைப்பிடிப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் 20% ஆக குறைக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.மேலும் படிக்கவும் -
HPA402-1
சன்ஸ்ஃபோர்ஸ் செயல்பாட்டு பயிற்சியாளர் / கவுண்டர் பேலன்ஸ்டு ஸ்மித் மெஷின் & ஸ்குவாட் ரேக், ஒரு பெரிய இரட்டை 90 K/198lb எடை ஸ்டாக் மொத்தம் (181kg/ 297lb) மிக உயர்ந்த தரத்தில் கட்டப்பட்டது.அதிக செயல்திறன் கொண்ட விளையாட்டுக்கான வலிமை பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகளை மீறும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது...மேலும் படிக்கவும்
