படிக்கட்டு ஏறுபவரை எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?

NHS மற்றும் பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷன் போன்ற பெரும்பாலான சுகாதார சங்கங்கள் வலுவான, ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கின்றன.இது வாரத்திற்கு படிக்கட்டு ஏறுபவர்களில் ஐந்து 30 நிமிட அமர்வுகளுக்கு சமம்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இருதய உடற்பயிற்சியை செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும்.படிக்கட்டுகளில் ஏறுபவர்களின் தாக்கம் குறைவாக இருப்பதால், உங்கள் உடலில் நீங்கள் சிரமப்பட மாட்டீர்கள்;அதை வலிமையாக்கும்.வாரத்திற்கு 150 நிமிட உடற்பயிற்சி என்பது நீங்கள் இலக்காகக் கொள்ள வேண்டிய குறைந்தபட்ச அளவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களால் முடிந்தால் எப்போதும் முயற்சி செய்து மேலும் செய்யுங்கள்.