நீங்கள் படிக்கட்டு ஏறுவதற்குப் புதியவராக இருந்தால், அதைப் பழக்கப்படுத்த 10-15 நிமிட அமர்வைத் தொடங்குங்கள்.நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்பொழுதும் ஒரு சுற்றுக்கு வரலாம்!
அதிக அனுபவம் வாய்ந்த பயனருக்கு, 30 நிமிடங்கள் தங்கி, கொழுப்பை எரிக்கும் சிறந்த அமர்வுக்கு சில மாற்றுப் பயிற்சிகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.அனைத்து பயனர்களும் தங்கள் உடலை முழு உடற்பயிற்சிக்காக தயார்படுத்த குறைந்த தீவிரத்தில் 5 நிமிட வார்ம் அப் மூலம் தொடங்க வேண்டும்.
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், நீட்டிப்புகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கால்களை சூடேற்றுவதும் சிறந்தது.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-01-2022