நீங்கள் ஏன் இடுப்பு உந்துதல் இயந்திரத்தை பயன்படுத்த வேண்டும்

இடுப்பு உந்துதல் என்பது உங்கள் வலிமை, வேகம் மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட இடுப்புக்கான ஒரு பயிற்சியாகும்.இது உங்கள் உடலின் பின்னால் இழுப்பதன் மூலம் உங்கள் இடுப்புகளை நீட்ட உதவுகிறது.உங்கள் க்ளூட்ஸ் வளர்ச்சியடையாதபோது, ​​உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலிமை, வேகம் மற்றும் சக்தி ஆகியவை இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு வலுவாக இருக்காது.

உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்த மற்ற பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்றாலும், உங்கள் குளுட்டுகள் வலிமையின் முக்கிய ஆதாரம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்ததை அடைய இடுப்பு உந்துதல்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.எடையைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து இயந்திரங்கள் முதல் உங்கள் கால்கள் வரை இடுப்பு உந்துதல்களைச் செய்ய வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன.இந்தப் பயிற்சிகளில் ஏதேனும் ஒன்று உங்கள் குளுட்டுகளை வேலை செய்வதற்கும் அதிக வலிமை, வேகம் மற்றும் தீவிரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும்.

இடுப்பு உந்துதல் செய்ய நான்கு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன.

இது உங்கள் இடுப்பின் அளவு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தும்.

இது உங்கள் முடுக்கம் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட் வேகத்தை மேம்படுத்தும்.

இது உங்கள் ஆழமான குந்துவின் சக்தியை அதிகரிக்கும்.

இது உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

இடுப்பு அழுத்தத்திற்கு நான் எப்படி தயார் செய்வது?இந்த பயிற்சியை செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு பெஞ்ச் தேவைப்படும்.உங்கள் முதுகின் நடுப்பகுதியைத் தாக்கும் அளவுக்கு பெஞ்ச் உயரமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.பெஞ்ச் 13 முதல் 19 அங்குல உயரத்தில் இருந்தால், அது பெரும்பாலான மக்களுக்கு வேலை செய்ய வேண்டும்.வெறுமனே, நீங்கள் பெஞ்சில் உங்கள் முதுகில் அமர்ந்திருப்பீர்கள், மேலும் பெஞ்ச் உங்கள் தோள்பட்டைகளின் அடிப்பகுதியில் உங்களைத் தாக்க வேண்டும்.

உங்கள் முதுகை நீங்கள் வழியிலிருந்து மாற்ற முடியாது.நீங்கள் இடுப்பு அழுத்தங்களைச் செய்யும்போது, ​​​​இது பெஞ்சில் உங்கள் முதுகின் திருப்புமுனையாக இருக்கும்.யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் இடுப்பு உந்துதலின் மாறுபாடு உள்ளது, அங்கு பெஞ்ச் முதுகில் குறைவாக வைக்கப்படுகிறது, மேலும் சிலர் இது இடுப்புகளில் அதிக சுமை மற்றும் முதுகில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் எந்த வழியை விரும்புகிறீர்களோ, உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது உங்கள் முதுகை பெஞ்சைச் சுற்றிச் சுழற்ற வேண்டும் என்பதே உங்கள் குறிக்கோள்.உங்கள் முதுகை நகர்த்த வேண்டாம், அதை பெஞ்சில் சாய்த்து சுழற்றுங்கள்.