நமது உடலில் பொதுவாக சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் புரதம் என மூன்று ஆற்றல் பொருட்கள் நமக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன!நாம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை தொடங்கும் போது, முதன்மையானது முக்கிய ஆற்றல் விநியோகத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு!ஆனால் இந்த இரண்டு ஆற்றல் பொருட்கள் வழங்கும் ஆற்றலின் விகிதமும் வேறுபட்டது!
முதலில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, உடலின் சர்க்கரை முக்கிய செயல்பாட்டு பொருள், கொழுப்பு செயல்பாட்டின் விகிதம் ஒப்பீட்டளவில் சிறியது!உடற்பயிற்சி நேரத்துடன் நாம் வளரும்போது, உடலில் சர்க்கரையின் உள்ளடக்கம் குறைகிறது, பின்னர் கொழுப்பு முக்கிய செயல்பாட்டு பொருளாகிறது!
இந்த ஆற்றல் வழங்கல் விகிதத்தின் மாற்றம் சுமார் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கொழுப்பு முக்கிய ஆற்றல் விநியோகப் பொருளாகிறது!நாம் உடல் எடையை குறைப்பதால், கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும், எனவே ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு விளைவைப் பெற, பொதுவாக குறைந்தது 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது!அதனால்தான் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இணையத்தில் உடல் எடையை குறைக்க 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்க வேண்டும்!ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் முதல் நிமிடத்தில் இருந்து விளைவை விளையாடலாம், சிறந்த எடை இழப்பு விளைவுக்கு மட்டுமே, 30 நிமிடங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுவது சிறந்தது!
பின் நேரம்: மே-23-2022