ஓட்டம், நீச்சல், நடனம், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், கயிறு குதித்தல், குதித்தல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளை மக்கள் செய்யும்போது, இதய நுரையீரல் பயிற்சி துரிதப்படுத்தப்பட்டு, இரத்த ஓட்டம் வேகமாக இருக்கும்.இதன் விளைவாக, இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் சகிப்புத்தன்மை, அத்துடன் இரத்த நாளங்களின் அழுத்தம் ஆகியவை மேம்படுத்தப்படுகின்றன.வலிமை மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி போன்ற காற்றில்லா உடற்பயிற்சி, தசை, எலும்பு மற்றும் தசைநார் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.மனித உடல் உறுப்புகள், எலும்புகள், சதை, இரத்தம், இரத்த நாளங்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் சவ்வுகளால் ஆனது.எனவே, நீண்ட காலமாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இல்லாமல், மனித உடலின் இரத்தம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சுவாச அமைப்பு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
வலிமை பயிற்சி போன்ற காற்றில்லா உடற்பயிற்சி இல்லாமல், மக்களின் தசைகள் பலவீனமாக இருக்கும், மேலும் முழு நபரும் உயிர், நெகிழ்ச்சி, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வெடிக்கும் சக்தி இல்லாதவர்களாக இருப்பார்கள்.
நீங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மட்டும் பலிக்காது.ஏரோபிக்ஸ் நீண்ட நேரம் உடலை நல்ல விகிதாச்சாரத்தில் வைத்திருக்க முடியாது, ஏனெனில் உடலில் தசைகள் குறைவாக இருந்தால்.நீங்கள் ஏரோபிக்ஸைக் குறைத்து, அதிகமாக சாப்பிட்டால், எடை அதிகரிப்பது எளிது.
நீங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், காற்றில்லா உடற்பயிற்சியை நீண்ட நேரம் மட்டுமே செய்வது பலனளிக்காது.காற்றில்லா உடற்பயிற்சி தசைகளை வளர்க்கும்.அதிகப்படியான காற்றில்லா உடற்பயிற்சி தசைகளை வளர்க்கும்.ஆனால் நீண்ட நேரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால், உடலில் உள்ள அசல் சேமித்த கொழுப்பு நுகரப்படும், பின்னர் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி அதிகமாக இருந்தால், அது அதிக சதைப்பற்றுடன் தோன்றும்.எனவே, கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியும், காற்றில்லா உடற்பயிற்சியும், நல்ல உணவுக் கட்டுப்பாடும் உடனடித் தீர்வு என்று தெரிகிறது.அவற்றுள், உணவுமுறை முக்கிய காரணியாகவும், உடற்பயிற்சி துணைக் காரணியாகவும் உள்ளது.
பின் நேரம்: மே-23-2022