படிக்கட்டு ஏறுதல் - ஒரு புதிய சிறந்த பயிற்சி

பிஸியான வேலை அட்டவணை மற்றும் வாழ்க்கையின் வேகம் காரணமாக பலர் உடற்பயிற்சி செய்வதை கைவிட்டனர்.ஆனால் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது என்பது உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சியின் ஒரு புதிய வடிவம்.குறிப்பாக நடுத்தர வயதில், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது போன்ற செயல்பாடுகளின் ஒப்பீட்டளவிலான குறைப்பு காரணமாக, கரோனரி தமனி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இதய நோய் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவுகிறது.கீழ் மூட்டுகளின் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க, கீழ் மூட்டு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலிமையை அதிகரிக்கக்கூடிய கை ஸ்விங், ஸ்ட்ரைட் உட்பட உடல் சற்று முன்னோக்கி இருக்க வேண்டிய படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல்.இது உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போதெல்லாம், அதன் சுவாச விகிதம் மற்றும் துடிப்பு விகிதம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வேகமடையும், இது மனித உடலின் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதயத்தை வலுப்படுத்துகிறது, வாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.சில நாடுகளில், மக்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதை "விளையாட்டுகளின் ராஜா" என்று அழைப்பார்கள்.விளையாட்டு மருத்துவர்களின் உறுதிப்பாட்டின் படி, மக்கள் ஒவ்வொரு மீட்டருக்கும் ஏறுகிறார்கள், கலோரிகளின் நுகர்வு 28 மீட்டர் நடைபயிற்சிக்கு சமம்.உட்காருவதைப் போல 10 மடங்கு, நடக்கும்போது 5 மடங்கு, ஓடும்போது 1.8 மடங்கு, நீச்சலில் 2 மடங்கு, டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடும்போது 1.3 மடங்கு, டென்னிஸ் விளையாடுவதைப் போல 1.4 மடங்கு ஆற்றல் நுகரப்படும்.6-அடுக்கு 2-3 பயணங்களில் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கி ஓடினால், அது 800-1500 மீட்டர் உடற்பயிற்சிக்கு சமம்.படிக்கட்டுகளில் ஏறும் பயிற்சி மட்டுமே தொடர்ந்து இருக்கும், பிறகு நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறலாம்.மலையேறும் நடவடிக்கைகள் சிறந்த உடற்தகுதிப் பங்களிப்பைப் போல படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, நீங்கள் அடிக்கடி மலையேறும் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட முடிந்தால், அது மிகவும் அதிர்ஷ்டம் என்று சொல்ல வேண்டும்.இருப்பினும், அனைவருக்கும் இந்த சிறந்த உடற்பயிற்சி நிலைமைகள் இல்லை.ஆனால், புதிய கட்டிடத்திற்குச் செல்லும் அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், புதிய கட்டிடத்தில் உயரமான கட்டிடம், மாடிப்படிகளில் ஏறி வாழ்வது போன்ற அனுபவங்களை நீங்கள் பெறலாம், இது உண்மையில் எளிய உடற்பயிற்சி முறைகளின் இல்லற வாழ்க்கை.