புல்டவுன்ஸ்

லாட் புல்டவுன்கள் முதன்மையாக முதுகின் தசைகள் மற்றும் பைசெப்ஸில் வேலை செய்கின்றன.பெஞ்சைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதன் கிடைமட்டத்திற்கு சிவப்பு கைப்பிடியைப் பயன்படுத்தி சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்

நிலை, மற்றும் தொடை பட்டைகள் உங்களை இடத்தில் பாதுகாக்க சரிசெய்யப்பட்டன.நீண்ட பட்டியில் ஒரு மேலோட்டமான பிடியை எடுத்து, அதை முழங்கையிலிருந்து மார்பின் மேல் நோக்கி இழுக்கவும், பதற்றத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் முதுகை அழுத்துவதற்கு கீழே சிறிது நேரம் நிறுத்தவும்.எடைகள் கீழே செல்ல அனுமதிக்காமல் பட்டியை பேக் அப் கட்டுப்படுத்தவும் (இதில், முழு அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்க நீங்கள் சற்று பின்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

HPA404 சிங்கிள் ஸ்டேஷன்ஸ் மல்டி ஜிம் என்பது SUNSFORCE லைட் வணிகத் தொடரின் சிறப்பு தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும்.விவரக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு.