-
அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
உடலின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்த உடல் எடையை குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், மேலும் நிலையான உள் சூழலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.குறிப்பிட்ட முன்னேற்ற முறை பின்வரும் நான்கு படிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: முதலில், நீங்கள் போதுமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், அது ஒரு ஏரோபிக் நிலையில் இருக்க வேண்டும், beca...மேலும் படிக்கவும் -
சன்ஸ்ஃபோர்ஸ் லெக் பிரஸ்ஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
1: பாதங்கள் தரையில் செங்குத்தாக உள்ளன, மேலும் இரு கால்களின் குதிகால்களும் ஒரே கிடைமட்ட விமானத்தில் உள்ளன, இது ஒரு நேர் கோடு, மற்றும் முழு உள்ளங்காலும் மிதிக்கு அருகில் உள்ளது.பாதங்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் மிக அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.மேலும் படிக்கவும் -
படிக்கட்டு ஏறுபவர்களில் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் படிக்கட்டு ஏறுவதற்குப் புதியவராக இருந்தால், அதைப் பழக்கப்படுத்த 10-15 நிமிட அமர்வைத் தொடங்குங்கள்.நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்பொழுதும் ஒரு சுற்றுக்கு வரலாம்!அதிக அனுபவம் வாய்ந்த பயனருக்கு, 30 நிமிடங்கள் தங்கி, கொழுப்பை எரிக்கும் சிறந்த அமர்வுக்கு சில மாற்றுப் பயிற்சிகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.ஒரு...மேலும் படிக்கவும் -
தசையைப் பெறுவதற்கான முதல் 10 உணவுகள்
நீங்கள் உகந்த முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு எந்த வகையிலும் காணப்பட வேண்டும்.ஒரு நல்ல மற்றும் சீரான உணவு இல்லாமல், நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடியாது.நிச்சயமாக நீங்கள் "ஏமாற்று" நாள் என்று அழைக்கப்படலாம், ஆனால் உங்கள் சமநிலையை வைத்திருப்பது முக்கியம்.இந்த கட்டுரையில், நாம் ...மேலும் படிக்கவும்
