-
ஹைபர்டிராபி பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி
வலிமை பயிற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சியின் நன்மை தீமைகளில் கவனம் செலுத்துவோம்.கொழுப்பு பயிற்சி அல்லது வலிமை பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதிக தசை வெகுஜனத்தைப் பெறலாம்.இப்போது இந்த கட்டுரையை அனுபவிக்கவும்.ஹைபர்டிராபி பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இடையே தேர்வு...மேலும் படிக்கவும் -
மேல் உடல் மற்றும் கீழ் உடல் உடற்பயிற்சி செய்ய நீள்வட்ட இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும்
கைப்பிடியுடன் கூடிய நீள்வட்ட இயந்திரம் உங்களுக்கு மேல் மற்றும் கீழ் உடல் இயக்கங்களை கொடுக்கக்கூடிய சில கார்டியோ இயந்திரங்களில் ஒன்றாகும்.மேல் உடல் நன்மையை அதிகரிப்பதற்கான திறவுகோல் எடை மற்றும் எதிர்ப்பை சமமாக விநியோகிப்பதாகும்.வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கை கால் வேகமாக நகரும்.சரியாகச் செய்தால், நீள்வட்ட...மேலும் படிக்கவும் -
பெஞ்ச் மார்பு அழுத்தத்தின் நிலையான இயக்கங்கள்
1. ஒரு தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து, உங்கள் தலை, மேல் முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை பெஞ்ச் மேற்பரப்பைத் தொட்டு உறுதியான ஆதரவைப் பெறவும்.கால்கள் இயற்கையாகவே தரையில் விரிந்திருக்கும்.முன் கையில் (புலிகள் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளும்) பார்பெல் பட்டையின் முழு பிடி (பட்டியைச் சுற்றி கட்டைவிரல்கள், மற்ற நான்கு விரல்களுக்கு எதிரே).பிடி...மேலும் படிக்கவும் -
படிக்கட்டு ஏறுபவரை எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?
NHS மற்றும் பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷன் போன்ற பெரும்பாலான சுகாதார சங்கங்கள் வலுவான, ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கின்றன.இது வாரத்திற்கு படிக்கட்டு ஏறுபவர்களில் ஐந்து 30 நிமிட அமர்வுகளுக்கு சமம்.இருப்பினும், நீங்கள் கார் செய்ய முடிந்தால் ...மேலும் படிக்கவும்
