-
உண்ணாவிரத உடற்பயிற்சி அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது
சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சியும் சரியான உணவுக் கட்டுப்பாடும் பல பாடி பில்டர்களின் நடத்தை நெறிமுறையாக மாறியிருக்கும் போது, உண்ணாவிரதப் பயிற்சி இரண்டும் இருக்கக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி முறையாக மாறிவிட்டது.ஏனெனில் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க முடியும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள்.இது ...மேலும் படிக்கவும் -
சன்ஸ்ஃபோர்ஸ் ஸ்குவாட் & லெக் பிரஸ்
1. கால்களால் தூக்க விரும்புபவர்கள் லெக் லிப்டின் மிகப்பெரிய அம்சம் என்னவென்றால், மேல் உடல் ஸ்டூலில் சாய்ந்திருக்கும்.உடலின் அசையாமை முக்கிய தசைக் குழுவின் பங்கேற்பைக் குறைக்கிறது, குவாட்ரைசெப்ஸில் தனிமைப்படுத்தல் விளைவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் லிப்ட் வரம்பின் சிறந்த கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கிறது.தி...மேலும் படிக்கவும் -
அதிர்வு தட்டு பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
வலிமை - தசை தொனியை மேம்படுத்துகிறது, வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.எடை இழப்பு - உடல் கொழுப்பை குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.நெகிழ்வுத்தன்மை - இயக்கம், ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையின் வரம்பை அதிகரிக்கிறது.எலும்பு அடர்த்தி - எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயதானது தொடர்பான எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கிறது.சி...மேலும் படிக்கவும் -
Back Squat Bulgarian Split Squat Close Grip Bench Press Romanian Deadlift (RDL) பார்பெல் வரிசைகள் மேல் வரிசை கழுதை உதை தோள்பட்டை அழுத்தவும்
இலவச எடைகள் மற்றும் எதிர்ப்பு இயந்திரங்களுக்கு கூடுதலாக, உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத மற்றொரு உபகரணமும் உள்ளது.இது ஸ்மித் மெஷின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு ஆதரவு சட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்ட பார்பெல் போல் தெரிகிறது.நீ அதை பார்த்தாயா?ஸ்மித் இயந்திரம் பா...மேலும் படிக்கவும்
