-
ஷோல்டர் பிரஸ்ஸை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி?
1. உடல் நிலையை சரிசெய்யவும்: முன்னோக்கி சாய்ந்து நிமிர்ந்து நிற்கும் போது, பக்கவாட்டு எழுச்சியின் செயல் வளைவு ட்ரேபீசியஸ் தசையின் விசை வளைவைப் போலவே இருக்கும் (மேலே தூக்குதல்), எனவே அறியாமலே ட்ரேபீசியஸ் தசையை ஈடுபடுத்துவது எளிது.நீங்கள் உடலின் தோரணையை சரிசெய்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும்.மேலும் படிக்கவும் -
ஓடினால் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க முடியுமா?
"ரன்னர்ஸ் ஹை" என்று அழைக்கப்படுவதை நீங்கள் அனுபவித்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஓடுவது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் நியூரோசைக்கோஃபார்மகாலஜியில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஓட்டத்தின் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகள் ஹெச்...மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டு ஜிம் தொகுப்பு
ஜிம்மிற்கு செல்ல நேரம் கிடைக்கவில்லையா?பெரும்பாலான மக்கள் போக்குவரத்து, வானிலை மற்றும் கூட்ட பயம் ஆகியவற்றிலிருந்து எல்லா விதமான சாக்குகளையும் கூறுகின்றனர்.வீட்டு ஜிம்கள் விளக்கங்களுக்கு சரியான தீர்வை வழங்குகின்றன மற்றும் உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கின்றன.இது நேரத்தைச் சேமிக்கும், அதிக பிஸியான கால அட்டவணையில், ஓய்வு நேரமின்மையால்...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் வீட்டில் உங்கள் கனவு உடற்பயிற்சி கூடத்தை உருவாக்க நினைக்கிறீர்களா?
உடற்பயிற்சி மையத்தில் வேலை செய்வது நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை.தூரத்தின் அடிப்படையில் இது வசதியானது மட்டுமல்ல, உங்கள் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி விருப்பங்களுக்கும் தனிப்பட்ட அழகியலுக்கும் ஏற்றவாறு வீட்டு ஜிம்மைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.1. சரியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள் உங்கள்...மேலும் படிக்கவும்
