-
அமர்ந்திருந்த லேட் புல்-டவுன்
லேட் புல்-டவுன் மெஷின் உங்கள் முதுகில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைகளில் ஒன்றாகும், அதே நேரத்தில் உங்கள் பைசெப்ஸ் மற்றும் தோள்களை ஈடுபடுத்துகிறது.உங்கள் லேட்களை வேலை செய்வது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைகளை செதுக்குதல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் போது மற்ற உடற்பயிற்சிகளின் போது உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.லேட் புல்-டவுன் உங்களுக்கு உதவும்...மேலும் படிக்கவும் -
குந்து இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
கால் உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது, பொதுவாக கால் உடற்பயிற்சி குந்து.உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குபவர்கள், குந்து இயந்திரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.முக்கிய உடற்பயிற்சி: குவாட்ரைசெப்ஸ் வழிமுறைகள்: 1. இயந்திரத்தின் பின் திண்டில் உடற்பகுதியின் பின்புறம் ஓய்வெடுக்கவும், கால்களைத் திறந்து வைக்கவும் ...மேலும் படிக்கவும் -
தோள்பட்டை அழுத்தத்தின் பங்கு
உட்கார்ந்த தோள்பட்டை அழுத்த உடற்பயிற்சி கருவியின் பங்கு டெல்டோயிட் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதாகும்.மனித டெல்டோயிட் மூன்று மூட்டைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: முன், நடுத்தர மற்றும் பின்புறம்.இந்த சாதனம் நடுத்தர மற்றும் முன் மூட்டைகளை திறம்பட செயல்படுத்த முடியும், ஆனால் அடிப்படையில் டெல்டாயின் பின்புற மூட்டைகளில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது....மேலும் படிக்கவும் -
உட்கார்ந்த பைசெப் கர்ல் செய்வது எப்படி
படி 1: இருக்கையில் அமர்ந்து, உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தை உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள திண்டின் மீது வைக்கவும்.படி 2: கைப்பிடிகளை உங்கள் உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கிப் பிடிக்கவும்.படி 3: இப்போது கைப்பிடிகளை உங்கள் தோள்கள் வரை சுருட்டி பின் கீழே இறக்கவும்.ஸ்டீ...மேலும் படிக்கவும்
