-
பிளாட் பெஞ்ச் பிரஸ்
பிளாட் பெஞ்ச் பிரஸ் முதன்மையாக மார்பின் தசைகள் மற்றும் தோள்கள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் ஆகியவற்றில் வேலை செய்கிறது.தொடங்குவதற்கு முன், கைப்பிடிகள் உங்கள் மார்பின் மையத்தில் வரிசையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.பெஞ்சில் சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம், அதன் கிடைமட்ட நிலைக்கு சிவப்பு கைப்பிடியைப் பயன்படுத்தி செய்யலாம்.உங்கள் கால்களை உறுதியாக வைத்திருத்தல்...மேலும் படிக்கவும் -
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இதில் செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான ஆற்றல் முதன்மையாக ஏரோபிக் வளர்சிதை மாற்றத்தால் வழங்கப்படுகிறது.உடற்பயிற்சி சுமை மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு நேரியல் உறவுகள் உடற்பயிற்சியின் ஆக்ஸிஜன் வளர்சிதை மாற்ற நிலை.ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் போது, உடலின் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் ஒரு...மேலும் படிக்கவும் -
HIIT இயக்கத்தின் மையப்பகுதியாக Stairtrainer உள்ளது
கார்டியோ தயாரிப்பு வரிசையில் உள்ள Stairtrainer உலகெங்கிலும் உள்ள உடற்பயிற்சி வசதிகளில் நம்பகமான உபகரணமாக மாறியுள்ளது.படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதை உருவகப்படுத்தும் படிக்கட்டு.சுமார் 15 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது கொழுப்பை எரிக்கும் நிலைக்குச் செல்லும்.த...மேலும் படிக்கவும் -
நீங்கள் ஏன் இடுப்பு உந்துதல் இயந்திரத்தை பயன்படுத்த வேண்டும்
இடுப்பு உந்துதல் என்பது உங்கள் வலிமை, வேகம் மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட இடுப்புக்கான ஒரு பயிற்சியாகும்.இது உங்கள் உடலின் பின்னால் இழுப்பதன் மூலம் உங்கள் இடுப்புகளை நீட்ட உதவுகிறது.உங்கள் க்ளூட்ஸ் வளர்ச்சியடையாதபோது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலிமை, வேகம் மற்றும் சக்தி ஆகியவை இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு வலுவாக இருக்காது.நீங்கள் கூட ...மேலும் படிக்கவும்
