டிரெட்மில் மூலம் கொழுப்பை இழக்கிறது

நீங்கள் டிரெட்மில் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், 30-40 நிமிடங்களுக்கு இடையில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது.ஏனெனில் வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத்தில், உடல் சர்க்கரையை உட்கொள்கிறது, பின்னர் 30 நிமிட மிதமான தீவிரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடல் கொழுப்பை அதிகாரப்பூர்வமாக உட்கொள்ளத் தொடங்கும்.நீங்கள் மற்ற உடற்பயிற்சி திட்டங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்றால், நேரம் 20 நிமிடங்களுக்கு குறைவாக இல்லை.பின்னர் நீங்கள் இயங்கும் வேகத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பொது ஆண் 6.5-8.5 இடையே வேகத்தை கட்டுப்படுத்த சிறந்தது, பெண்கள் 5.5-7.5 க்கு இடையில் சிறந்தது.ஆயுதங்கள் டிரெட்மில் ஹேண்ட்ரெயிலில் பிடிப்பதில்லை, ஆனால் ஓட்டத்தின் தாளத்துடன் ஆடுங்கள், இதனால் அதிக கொழுப்பை உட்கொள்ள முடியும், ஆனால் அதிக இயற்கை பாதுகாப்பும் கூட!வெவ்வேறு உடலமைப்புகள் வெவ்வேறு வேகங்களுக்கு ஏற்றது, சாதாரண 150 பவுண்டுகள் முதல் 30 வயது வரை 175 உயர் ஆண்கள், கிடைமட்ட டிரெட்மில் மணிக்கு 6.5 கிமீ சிறந்தது, 40-50 நிமிடங்கள் ட்ராட்டிங் சிறந்தது.வேகமாக நடந்தால், சாய்வு 10%, வேகம் மணிக்கு 5-6 கிமீ, நேரம் 30-40 நிமிடங்கள்.ஓடுவது உடற்பயிற்சிக்காக என்றால், பொதுவாக வேகத்தில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஓடினால் அவர்களின் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யலாம், டிரெட்மில்லின் உள்ளமைக்கப்பட்ட நிரலின் படியும் நீங்கள் இயக்கலாம்.