பல ஃபிட்னெஸ் வெள்ளையர்கள் முதல் முறையாக ஜிம்மிற்குள் நுழைந்து மற்ற தசைகள் வியர்க்கும் உடற்பயிற்சி காட்சிகளைப் பார்க்கும்போது, அவர்களும் முயற்சி செய்ய ஆர்வமாக உள்ளனர், ஆனால் எப்படி தொடங்குவது என்று அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை.
உண்மையில், உடற்பயிற்சி வெள்ளை மட்டும், ஆனால் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி கூடத்தில் ஹேங்அவுட் பல பழைய ஓட்டுனர்கள்;அவர் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் உபகரணங்களுக்கு அது அவசியமில்லை.
எனவே இன்று உடற்பயிற்சி கூடங்களில் உள்ள பொதுவான உபகரணங்களின் பெயர்கள் மற்றும் பயன்பாட்டை அறிந்து கொள்வோம்.
ஓடுதல்.ஓடுவது முக்கிய திறனை வலுப்படுத்தும், குவாட்ரைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், முழங்கால் மூட்டுகள், கால் மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் சிறிய தசைக் குழுக்கள் போன்றவை. முதலில், ரன்னிங் பெல்ட்டில் உங்கள் கால்களை முன்னும் பின்னுமாக வைத்து, பிடியைப் பிடித்து அல்லது பிடியை விட்டு வெளியேறவும்.டிரெட்மில்லில் காற்று கொண்டு வரும் காற்றின் எதிர்ப்பை கடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் உங்கள் காலடியில் இயங்கும் பெல்ட் தானாகவே பின்னோக்கி நகர்கிறது, அங்குதான் டிரெட்மில் உண்மையில் முயற்சியைச் சேமிக்கிறது.ஒவ்வொரு நாளும் 15~30 நிமிடங்கள் இடது மற்றும் வலதுபுறமாக ஓடத் தொடங்குங்கள், இது மனித உடலின் வெப்ப ஆற்றலில் 300 கலோரிகளை உட்கொள்ளும், மேலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்புக்கான நோக்கத்தை அடைய வாரத்திற்கு 3~4 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
பின் நேரம்: மே-23-2022