ஷோல்டர் பிரஸ்ஸை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி?

1.உடல் நிலையை சரிசெய்யவும்: முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்

நிமிர்ந்து நிற்கும் போது, ​​பக்கவாட்டு எழுச்சியின் செயல் வளைவு, ட்ரேபீசியஸ் தசையின் விசை வளைவு (மேலே தூக்குதல்) போலவே இருக்கும், எனவே அறியாமலேயே ட்ரேபீசியஸ் தசையை ஈடுபடுத்துவது எளிது.நீங்கள் உடல் தோரணையை சரிசெய்து முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும், ஒரு குந்துகைக்கு தயாராவது போல், மேல் உடலை முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நடுத்தர டெல்டோயிட் விசை தரையில் செங்குத்தாக இருக்கும் மற்றும் பயிற்சி எடை தோள்களில் அதிக அளவில் குவிந்துள்ளது.

2.சரியான செயல் கருத்து: பரவளையப் பாதை

முழு இயக்கத்தின் போது, ​​கைகள் தரையில் மற்றும் உடலின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களுக்கு முடிந்தவரை நீட்டிக்க வேண்டும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், வெளிப்புறமாக டாஸ் செய்ய வேண்டும்.முடிந்தவரை சாய்ந்த கோணங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, அரை வட்டத்தை மேலே தூக்குவதற்குப் பதிலாக, டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்., லெவேட்டர் ஸ்கேபுலாரிஸ் இழப்பீட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது.