உட்கார்ந்த ரோயிங் இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

வசதிக்காக இருக்கை உயரம் மற்றும் மார்புத் திண்டு நிலையை சரிசெய்யவும்.உங்கள் கால்கள் பெடல்களை அடைய வேண்டும், உங்கள் கைகள் கைப்பிடிகளை அடைய வேண்டும், மார்பு திண்டு உங்கள் மார்பை ஆதரிக்க வேண்டும்.

பரந்த கைப்பிடிகள் உங்கள் மேல் முதுகு மற்றும் தோள்களில் அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும்.

கைப்பிடிகளைப் பிடித்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, நேராக முன்னோக்கிப் பார்த்து, உங்கள் மையத்தை ஆதரிக்கவும்.

உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்கும் போது கைப்பிடியை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும் (குறுகிய கைப்பிடியைப் பயன்படுத்தினால்).உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கும்போது உங்கள் தோள்பட்டைகளை அழுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கைகளை நீட்டும்போது, ​​எடை ரேக் மீது எடை விழும் முன் நிறுத்தவும்.