பலர் பயிற்சிக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீள்வட்ட இயந்திரத்தை தவறாகப் பயன்படுத்துவதை வலியுறுத்துகின்றனர், மேலும் நீள்வட்ட இயந்திரத்தின் பல நன்மைகளை (உடல் எடை இழப்பு, முழு உடல் கொழுப்பு இழப்பு, பிட்டம் தூக்குதல் போன்றவை) பிரதிபலிக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆனால் உடல் அசௌகரியம் மற்றும் மோசமான உடல் வடிவத்தையும் கூட ஏற்படுத்துகிறது.
எனவே, ஒரு விரிவான, முறையான மற்றும் சரியான நீள்வட்ட இயந்திர பயன்பாட்டு முறை பிரபலமான அறிவியல் கட்டுரை இன்னும் மிகவும் அவசியம்.
நீள்வட்ட இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழி பின்வருமாறு: தோரணை, சக்தி புள்ளி.
1. முன்னோக்கிப் பார்க்கவும், உங்கள் மேல் உடலை நிமிர்ந்து வைக்கவும், உங்கள் முதுகை மார்பால் குனிய வேண்டாம்.
2. இயக்கத்தின் போது சறுக்குவதைத் தடுக்க மிதி நிலைக்கு எதிராக டிப்டோ, இடது மற்றும் வலது கால் மிதி நிலையை பெடலின் அதே நிலையில் வைக்க வேண்டும்.
3. முழங்கால் முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும், மற்றும் முழங்காலை கொக்கி அல்லது வெளியே ஊசலாட கூடாது.
பின் நேரம்: மே-05-2022