க்ளூட் உடற்பயிற்சி

இடுப்பு மூட்டு என்பது ஒரு பெரிய, எடை தாங்கும் மூட்டு ஆகும், இது ஒவ்வொரு நாளும் உடலில் அதிக அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டது.

இடுப்பு வலி ஏற்பட்டால், சில எளிய நீட்சி பயிற்சிகள் இடுப்பு வலியைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற உதவும்.இன்னும் கொஞ்சம் தீவிரமான இடுப்பு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் இடுப்பு வலிமையை அதிகரிக்கவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றில் சில தொடர்ச்சியான அல்லது நாள்பட்ட காயங்கள் தொடர்புடைய மைய தசைகளில் பலவீனம் காரணமாக ஏற்படலாம்.பல பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள் இடுப்பில் உள்ள பலவீனத்தால் ஏற்படலாம், மேலும் மேம்பட்ட இடுப்பு வலிமை பயிற்சிகள் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முக்கிய பகுதியாக இருக்கலாம், இது இடுப்பு வலிமையை மேம்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், அந்த நோக்கத்திற்காக சிறந்த கற்றல் திட்டத்தை உருவாக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.