மே 31, 2022 அன்று, ஸ்கிட்மோர் கல்லூரி மற்றும் கலிபோர்னியா ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் பாலினத்தின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சியின் வேறுபாடுகள் மற்றும் விளைவுகள் குறித்து ஃப்ரான்டியர்ஸ் இன் பிசியாலஜி இதழில் ஒரு ஆய்வை வெளியிட்டனர்.
இந்த ஆய்வில் 12 வார பயிற்சிப் பயிற்சியில் பங்கேற்ற 25-55 வயதுடைய 30 பெண்களும் 26 ஆண்களும் அடங்குவர்.வித்தியாசம் என்னவென்றால், பெண் மற்றும் ஆண் பங்கேற்பாளர்கள் முன்பு தோராயமாக இரண்டு குழுக்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்டனர், ஒரு குழு காலை 6:30-8:30 க்கும் மற்ற குழு மாலை 18:00-20:00 க்கும் இடையில் உடற்பயிற்சி செய்யும்.
ஆய்வு முடிவுகளின்படி, அனைத்து பங்கேற்பாளர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் செயல்திறன் மேம்பட்டுள்ளது.சுவாரஸ்யமாக, இரவில் உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்கள் மட்டுமே கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம், சுவாச மாற்று விகிதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்களைக் கண்டனர்.
குறிப்பாக, கால் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் போது தொப்பை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆர்வமுள்ள பெண்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.இருப்பினும், மேல்-உடல் தசை வலிமை, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனநிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்து திருப்தியை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வமுள்ள பெண்களுக்கு, மாலை நேர உடற்பயிற்சிகள் விரும்பப்படுகின்றன.மாறாக, ஆண்களுக்கு, இரவில் உடற்பயிற்சி செய்வது இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறது.
முடிவில், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உகந்த நேரம் பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் நாளின் நேரம் உடல் செயல்திறன், உடல் அமைப்பு, கார்டியோமெடபாலிக் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலை மேம்பாடுகள் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கிறது.ஆண்களுக்கு, காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது, அதே சமயம் பெண்களின் முடிவுகள் மாறுபடும், வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நேரங்கள் வெவ்வேறு ஆரோக்கிய விளைவுகளை மேம்படுத்துகின்றன.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-10-2022